Pregnancy Me Kishmish Khane Ke Fayde In Hindi
Pregnancy Me Kishmish Khane Ke Fayde In Hindi: प्रेगनेंसी के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए काफी सारी चीजों को लेकर यह सवाल हर गर्भवती महिला के मन में रहता है । और ऐसा ही सवाल किशमिश को लेकर भी होता है क्या गर्भावस्था में किशमिश खा सकते हैं या गर्भावस्था में किशमिश खाना सुरक्षित है? यदि हां तो कितनी किशमिश रोज खा सकते हैं ऐसे ही कई सवाल आपके मन में भी हो सकते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि किशमिश खाना कितना सुरक्षित है और क्या प्रेगनेंसी में किशमिश खा सकते हैं, और साथ ही हम आपको कुछ अच्छे ब्रांड की किशमिश बताएंगे जिनके खाने से आपका स्वास्थ ठीक होगा और आपके गर्भ में पल रहे शिशु को भी कोई नुकसान नहीं होगा।
Kya Pregnancy Mein Kishmish Kha Sakte Hai | क्या प्रेगनेंसी में किशमिश खा सकते हैं
किशमिश एक बहुगुणी खाद्य पदार्थ है। इस छोटे अंगूरों से और मुनक्का को बड़े अंगूरों से बनाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान किशमिश या मुनक्का का सेवन पूरी तरह से सुरक्षित है अगर आप यह जानना चाहते हैं कि प्रेग्नेंसी में कितनी किशमिश खानी चाहिए तो हम आपको बता दे गर्भवती महिला रोजाना 10 से 15 किशमिश या 30 ग्राम तक किशमिश का सकती हैं ।
Kishmish Ke Fayde | किशमिश के फायदे
जैसा कि हमने आपको पहले बताया कि किशमिश एक बहुगुणी है। किशमिश के बहुत सारे फायदे आप गर्भावस्था में उठा सकती हैं किशमिश में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, माइक्रो न्यूट्रिएंट्स, नेचुरल शुगर , फॉस्फोरस, पोटेशियम विटामिन सी, सोडियम, विटामिन बी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैट्स और फाइबर्स होते हैं। क्योंकि किशमिश आसानी से पचने वाली होती है तो इसे खाने से तुरंत आपको एनर्जी भी मिलेगी। इसलिए यह स्टेंट एनर्जी का एक बहुत अच्छा स्रोत है ।
एनीमिया से बचाव
अब जानते हैं प्रेगनेंसी में किशमिश खाने से क्या फायदे गर्भवती महिला को मिलते हैं किशमिश के कई सारे फायदे हैं जो गर्भवती महिलाएं गर्भ के दौरान पा सकती हैं । उनमें से एक महत्वपूर्ण फायदा यह भी है कि गर्भवती महिला एनीमिया से बची रहती है। प्रेगनेंसी में हीमोग्लोबिन कम हो जाता है जिसके कारण गर्भवती महिला को एनीमिया होने का खतरा रहता है। ऐसे में आयरन से भरपूर किशमिश का सेवन गर्भवती करती है तो एनीमिया का खतरा कम हो जाता हैं।
न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से बचाओ
दूसरा बेनिफिट किशमिश में फोलिक एसिड और फॉलेट की अच्छी खासी मात्रा होती है। यदि गर्भवती महिला किशमिश का सेवन करती है तो न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट को रोका जा सकता है। इसीलिए जन्म दोष को रोकने के लिए किशमिश लाभकारी सिद्ध हो सकती है, लेकिन साथ हम आपको यही बता दे की अगर शिशु को NTD का खतरा है तो डॉक्टर द्वारा बताई गई सप्लीमेंट को जरूर ले । केवल किशमिश पर ही निर्भर ना रहे लेकिन जब आपको आपके प्रेगनेंसी के बारे मे पता चलता हैं तभी से आप सही मात्रा में किशमिश लेंगी तो न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट से पूरी तरह से बच सकती हैं।
पाचन में सहायता
अक्सर देखा जाता है कि गर्भवती महिला को कब्ज और पाचन से संबंधित समस्याएं होती हैं तो किशमिश का एक और फायदा यह भी है इसमें मौजूद फाइबर्स पेट को साफ होने के लिए फायदेमंद करते हैं। इसलिए किशमिश का सेवन कब्ज की समस्याओं में भी राहत दिला सकता है ।
स्किन की देखभाल
किशमिश स्किन के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती है किशमिश डैमेज स्किन को रिपेयर करने में मदद करती है। किशमिश स्किन के टिशूज को रिपेयर करने और डैमेज स्किन को बेहतर करने का काम करती है। इसके साथ-साथ स्किन पर ग्लो लाने के लिए भी काफी मददगार साबित होती है। बेहतर स्किन के लिए आपको कुछ किशमिश को रात में पानी में गला के रख देना है और सुबह को वह पानी पीना है और अगर आप किशमिश खाना चाहते हैं तो किशमिश भी खा सकते है। इससे कुछ ही टाइम में आपको आपके चेहरे पर ग्लो दिखने लगेगा ।
ह्रदय स्वस्थ्य में सुधार
किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व हार्ट संबंधित समस्याओं के जोखिम को भी कम करने में मदद करते हैं अपने हार्ट को स्वस्थ रखने और हार्ट की बीमारियों से बचने के लिए गर्भवती महिला को किशमिश खाना चाहिए ।
मसूड़ों की सूजन से राहत
किशमिश में मौजूद पोषक तत्व मसूड़े के सूजन को भी कम करने में मदद करते हैं ।
स्टेंट एनर्जी का स्त्रोत
किशमिश के अंदर ग्लूकोज और शुगर होती है इसलिए किशमिश के सेवन को एनर्जी का स्रोत भी माना जाता है अगर आपको भूख लगे या थकान महसूस हो तब आप किशमिश खाकर तुरंत फ्रेश महसूस कर सकते हैं लेकिन ध्यान रहे अगर आपको शुगर / डायबिटीज हैं तो किशमिश का सेवन ज्यादा ना करे, ।
Kishmish Kaise Khana Chahiye | किशमिश कैसे खाना चाहिए
प्रेगनेंसी में शुरुआत से ही आप किशमिश का सेवन कर सकती हैं। किशमिश आप अपने तरीके से इस्तेमाल कर सकती हैं । जैसे अगर आप 10 से 15 किशमिश को रात में पानी में भिगोकर रख देंगी और सुबह भीगे हुए किशमिश को खाली पेट लेंगी तो उससे भी आपको फायदा होगा इसके अलावा रात को सोने से पहले दूध के साथ भी आप किशमिश का सेवन कर सकती हैं , या फिर खीर, हलवा, सेवई, मिठाई या किसी अन्य चीज में डालकर आप इसका सेवन कर सकती हैं ।
Pregnancy Me Kishmish Khane Ke Nuksan | किशमिश कैसे खाना चाहिए
अभी तक हमने आपको बताया कि किशमिश के क्या लाभ है और आप किशमिश किस तरह से खा सकती हैं लेकिन हर चीज को अधिक मात्रा में लेना नुकसानदायक हो सकता है। ऐसा ही किशमिश के बारे में भी है किशमिश में नेचुरल शुगर होने के कारण इसके सेवन से ब्लड ग्लूकोस लेवल बढ़ सकता है और यदि गर्भवती महिला को डायबिटीज डिटेक्ट होती है तो इसका सेवन न करें या कम करें ।
कुछ अच्छे ब्रांड की किशमिश
यहां हम आपको कुछ अच्छे ब्रांड की Top 5 किशमिश बताएंगे जिन्हे आप खरीद सकते हैं।
| किशमिश | यहाँ से ख़रीदे |
|---|---|
| Amazon Brand- Vedaka | यहाँ से ख़रीदे |
| Tata Sampann Pure Raisin | यहाँ से ख़रीदे |
| Happilo Premium Seedless Green Raisin | यहाँ से ख़रीदे |
| Thank God It’s Organic | यहाँ से ख़रीदे |
| Elegity Raisin | यहाँ से ख़रीदे |
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई जानकारी विधियों को केवल सुझाव के रूप में ले। किसी भी उपचार दवा या डाइट को अपनाने से पहले डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
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