Benefits Of Weightlifting For Females In Hindi
Benefits Of Weightlifting For Females In Hindi: दोस्तों आज के समय में जिम को लेकर युवाओ में जोश हैं और होना भी चाहिए यह हमे स्वस्थ्य रखता हैं और हमे और अधिक सुन्दर दिखता हैं आज के समय में महिला पुरुष जिम जा रहे हैं और अपने शरीर को स्वस्थ्य और ताक़तवर बना रहे हैं लेकिन जिम में कई एक्सरसाइज होती हैं जिनके बारे में गलत अफवाह यहीं के इसे सिर्फ मर्द ही कर सकते हैं, जी हां हम वेटलिफ्टिंग की बात कर रहे हैं। लोग कहते हैं महिलाओ को वेटलिफ्टिंग नहीं करना चाहिए लेकिन आज हम आपको बताएंगे की महिलाये वेटलिफ्टिंग कर सकती हैं और महिलाओ के लिए वेटलिफ्टिंग के फायदे।
महिलाओ के लिए वेटलिफ्टिंग के फायदे (Weightlifting Benefits For Women)
मसल्स बनाने और ज़्यादा फिट दिखने के लिए आपको वेटलिफ्टिंग करनी चाहिए वेटलिफ्टिंग आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाने में मदद करती हैं लेकिन यह बात भी ध्यान रखे के वेटलिफ्टिंग के साथ साथ आपको प्रोटीन भी भी अच्छी मात्रा में ज़रूरत होती हैं तो प्रोटीन भी सही मात्रा में ज़रूर ले।
ताकत बढ़ाने के लिए वेटलिफ्टिंग
अगर आप अपनी मसल्स बनाना और ताक़त बढ़ाना चाहती हैं तो वेटलिफ्टिंग फायदेमंद एक्सरसाइज हैं। रोज़ाना वेटलिफ्टिंग करने से आप ज़्यादा एक्टिव महसूस करेंगी और फिट भी रहेंगी। लेकिन वेटलिफ्टिंग के साथ आप प्रोटीन भी ले।
हड्डियों की मज़बूती के लिए
जैसे जैसे हमारी उम्र ढलने लगती हैं वैसे वैसे हमारे शरीर में भी कमज़ोरी आने लगती हैं और खास कर के महिलाओ में। लेकिन वेटलिफ्टिंग करने से हड्डिया पर ज़ोर लगता हैं और मज़बूत होती हैं हड्डियों के नए सेल्स का निर्माण होता हैं।
मेटाबोलिज्म हो बढ़ाता हैं
वेटलिफ्टिंग से मेटाबोलिज्म तेज़ होता हैं जिससे आपका शरीर ज़्यादा कैलोरी बर्न करता हैं और यह वज़न घटाने में आपकी मदद करता हैं और आपको एक फिट बॉडी बनाने में मदद करता हैं। अगर आपको आपके शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम करनी हैं तो आज ही से वेटलिफ्टिंग शुरू कर दे।
दिल की सेहत के लिए वेटलिफ्टिंग
जब आप वेटलिफ्टिंग करते हैं तो आपके शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होता हैं और आपके दिल की सेहत को अच्छा बनाता हैं , जिससे आप दिल की समस्याओ से बचे रहते हैं। इसके साथ ही वेटलिफ्टिंग एक्सरसाइज से आपकी डायबिटीज और हाई ब्लोड्ड प्रेशर की समस्या को कम होती हैं।
मानसिक समस्या के लिए वेटलिफ्टिंग
वेटलिफ्टिंग करने से केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है । जब आप रोज एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर से एंडोर्फिन रिलीज करता है, जो कि “हैप्पी हार्मोन” के रूप में जाना जाता है ।इससे आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं और आपके आत्मविश्वास में भी वृद्धि होती है ।
स्वतंत्रता और आत्मविश्वास
अक्सर यह मान्यताएं चलती हुई आ रही हैं के महिलाये तो कमज़ोर होती हैं और वह भारी वज़न नहीं उठा सकती लेकिन जब आप वेटलिफ्टिंग कराती हैं तो आपके अंदर आत्मविश्वास बढ़ता हैं और कई महिलाओ ने वेटलिफ्टिंग के अंदर कई पदक भी जीते हैं और ओलिंपिक में भी कई महिलाओ ने अपना डैम ख़म दिखाया हैं और गोल्ड मैडल भी जीता हैं।
निष्कर्ष
तो यह कुछ फायदे थे जो वेटलिफ्टिंग करने से होते हैं और महिलाओ को वेटलिफ्टिंग करना चाहिए अगर वह जिम जाती हैं तो, लेकिन ध्यान रहे यह एक ऐसी एक्सरसाइज हैं जिसे कोच के अंदर रहकर ही करना चाहिए क्युकी अगर आप कुछ गलत तरीके से वेइटलिफ्टिंग तो आपकी मासपेशियो में भी चोट लग सकती हैं। तो आपके लिए ज़्यादा छा यही हैं के आप वेटलिफ्टिंग एक कोच की निगरानी में करे।
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