Squats Benefits For Females In Hindi
Squats Benefits For Females In Hindi: अगर आप वज़न कम करने के लिए आसान तरीके ढूंढ रहे हैं जिससे आप और भी खूबसूरत और जवान दिख सके तो आज हम आपके लिए एक ऐसी एक्सरसाइज लेकर आये हैं जिसे एक्सरसाइज को आपको दिन में सिर्फ 10 – 15 मिनट करना हैं और आप एक सुडोल बॉडी और अट्रैक्टिव बट बना सकते हैं तो आइये जानते हम स्क्वाट्स के बेनिफिट्स महिलाओ के लिए।
स्क्वाट करना क्यों ज़रूरी हैं ?
अगर आप आपके जांघ, हेमस्ट्रिंग और कूल्हों को फिट और अट्रैक्टिव बनाना चाहते हैं तो स्क्वाट एक्सरसाइज एक बेहतरीन एक्सरसाइज हैं जिससे अधिक मात्रा में कैलोरीज बर्न होती हैं, और आपका वज़न नियंत्रित रहता हैं। और स्क्वाट से स्टेमिना बढ़ता और थाई मज़बूत होती और शरीर की स्ट्रेंथ भी बढ़ती हैं।
Squats Exercise Kaise Karte Hain | स्क्वाट एक्सरसाइज कैसे करते हैं ?
- स्क्वाट एक्सरसाइज करने के लिए आपको सीधे खड़ा होना हैं।
- अब अपने दोनों हाथो को सामने की और लम्बा करले।
- अब दोनों घुटनो को हल्का सा मोड़े, जैसे आप कुर्सी पर बैठ रहे हो। और सिर्फ आपके घुटने झुकाने चाहिए आपकी गर्दन, कमर, चेहरा सीधा होना चाहिए।
- दोनों पेरो की सीधा सामने की दिशा में रखे , और निचे झूठे यहाँ तक आपकी बट आपकी पिंडलियों से मिले।
- ऐसा बार बार करते रहे और लगभग इस एक्सरसाइज को 10 मिनट तक करते हैं।
Squats Exercise Ke Fayde | स्क्वाट एक्सरसाइज के फायदे
- स्क्वाट्स से मासपेशिया मज़बूत होती हैं।
- इस एक्सरसाइज से शरीर में जल्दी फैट काम होता हैं।
- यह शरीर को सुडोल और अट्रैक्टिव बनाती हैं।
- पेट की मसल्स को टाइट और मज़बूत बनाती है।
- इस एक्सरसाइज से हिप्स को सही शेप में लाया जा सकता हैं।
- शरीर के निचले हिस्से को मज़बूत करता हैं जिससे पुरे शरीर में ताक़त बढ़ती हैं।
थाई फेट कम करने के लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज
जिन महिलाओ की मोती थाई होती हैं और वह इसे कम करना छाती हैं तो उनके लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज एक बहुत फायदेमंद एक्सरसाइज होती हैं। और स्क्वाट को थाई फेट कम करने के लिए फायदेमंद एक्सरसाइज माना जाता हैं।
मसल्स के लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज
इंटेंस स्क्वाट्स करने से शरीर में ऐसे हार्मोन रिलीज़ होते हैं जो मसल्स के विकास में मदद करते हैं। इससे आपके एब्स (पेट की मासपेशिया) मज़बूत और बेहतर दिखेंगे। इसके अलावा यह मोटापे, डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसे स्वास्थ्य संबंधी खतरों को कम करने में भी मदद करता हैं।
स्लिम बॉडी के लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज
ज्यादातर महिलाएं एक टोंड बॉडी चाहती है और इसके लिए खूब मेहनत भी करती है स्कॉट एक्सरसाइज बट से जुड़े सभी समस्याओं का हाल है। इसे आपका बट गोल मजबूत और टोंड दिखेगा जिससे आप और भी आकर्षक लगेंगी ।
स्लिम और सुडोल बॉडी पाना आसान नहीं होता है इसके लिए महिलाएं जिम में घंटो मेहनत करती हैं डाइटिंग भी करती हैं ।लेकिन अक्सर कमर के नीचे के हिस्से जैसे कूल्हे और पैरों पर ध्यान नहीं देती ऐसे में स्क्वाट्स आपकी मदद करता है इस एक्सरसाइज से आपके पैर कमर हिप्स और पूरी बॉडी सुडौल और फिट बनती है ।
फेट बर्न के लिए स्क्वाट्स एक्सरसाइज
स्कॉट करने से आप तेजी से शरीर की चर्बी कम कर सकती हैं यह सिर्फ पैरों की चर्बी ही नहीं काम करता बल्कि कमर हिप्स हाथ और पेट की चर्बी भी काम करता है इस कोर्स के द्वारा आप अपनी बॉडी से 500 से 700 तक कैलोरी बर्न कर सकती हैं
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